Есть несколько простых шагов, которые важно сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, предупредить некоторые заболевания, увеличить продолжительность жизни и просто чувствовать себя лучше.
Периодически проходить медицинский осмотр
Многие люди говорят что-то вроде: "Я не хочу знать, если что-то не так со мной ". Это можно понять, но следует помнить, что профилактические медосмотры помогают выявить некоторые заболевания на ранней стадии, что имеет большое значение.
Не курить
Отказ от курения должен стать вашим приоритетом.
Быть активными
Для поддержания здоровья двигательные нагрузки необходимы. Существуют стандартизированные упражнения для различных групп людей, в зависимости от состояния здоровья, возраста и т.п. Нужно подобрать индивидуальную программу. Упражнения должны быть включены в ваш ежедневный график.
Употреблять здоровую еду
Конечно, общеизвестно, что нужно соблюдать здоровую диету, но знаете ли вы, что добавление всего 2 порции овощей и фруктов в день может увеличить продолжительность вашей жизни? Отдавайте предпочтение полезным продуктам питания. Как только вы привыкнете к здоровой пище, она даст вам больше энергии. Нужно всего около недели, чтобы начать чувствовать разницу.
Попробовать немного похудеть
Сбросить лишний вес не так сложно, как кажется. Надо переключиться от рафинированных, обработанных пищевых продуктов к свежим продуктам, ограничить набор сладких продуктов. Вы можете сэкономить сотни калорий в день. Начните с этого.
Принимать лекарства только, когда необходимо
Сейчас есть некоторые отличные профилактические средства - такие, как статины, снижающие уровень холестерина. Эти лекарства могут предотвратить сердечные приступы и даже обратить вспять болезни. Например, мужчинам старше 45 лет следует поговорить со своим врачом о ежедневном принятии аспирина для предотвращения болезней сердца (мужчины моложе 45 лет с высоким кровяным давлением, диабетом, высоким холестерином или курильщики должны поговорить с врачом об этом тоже).
Каждый должен идти в ногу со временем и не избегать профилактической иммунизации (большинство людей 50+ должны привививаться от гриппа каждый год).
Работать над профилактикой заболеваний
Разработайте свою собственную, индивидуальную программу профилактики заболеваний, выбирая один из пунктов, перечисленных выше.
В течение недели, сделайте все возможное, чтобы оптимизировать этот аспект профилактики заболеваний.
Продолжайте работать, пока вы нес можете вычеркнуть пункт "освоено".
Будьте здоровы!
|